郭阿明的部落格

  打噴嚏就出現漏尿的情形,這類的病人我們稱之為應力性尿失禁!

女生每四個就有一個人,男生十個人之中有一個人會有這樣的情形,但是總共只有三分之ㄧ的人會去尋求協助就診!

往往後來都會有一些精神上的問題,類似憂鬱症的疾病產生!

護理方面常提出凱格爾運動:

它是使用電刺激,將四個電極片個別放置在陰部周圍,誘發骨盆底肌肉收縮,

以及類似錐狀物體伸入陰部,要求病人夾住該物體,每日做300下.......

天呀!!這種訓練方式會嚇死病人的!!

所以我們推薦另外一種運動-Tanzberger concept:

訓練骨盆底肌/括約肌的正常生理活動為目標,支撐腹腔器官以及排尿排便正常為主!

有研究顯示,做此訓練的病人,3個月內就即可改善症狀!!!!幫助全天下所有女性解決產後問題...

利用治療球為輔助道具,將球灌八~9分滿,病人坐在治療球上,使得ischial tuberosity能夠完全接觸在球上,

雙手放膝蓋,接下來的動作只要求骨盆產生動作,其他肢體都不可以產生動作

1.Roll-on:吐氣-骨盆向前收縮,球也跟著些微向前    吸氣-骨盆放鬆,球回到起始位置

2.Right stop-left-stop:吐氣骨盆向左,吸氣骨盆放鬆回到起始位置

                                   吐氣骨盆向右,吸氣放鬆再回到起始位置

3.Sit upright and roll toward wall:

面向牆壁,腳頂著牆壁做Roll-on 的動作,然後將手上舉過額頭,再繼續做Roll-on的動作

4.吐氣雙手向上拜拜的姿勢,球也跟著向前,吸氣時,雙手分別向兩腳外側劃下,球也回到起始位置

5.Kick and kick:

雙手從兩腳旁往上向前端盤子的動作,動作要快,吐氣時做,屁股要稍微離開球面!

這些運動可以搭配Thera band加強阻力來增加訓練變化~~~

以上都學會的話,即可解決您尿失禁換褲子的困擾了唷!!